Wist je dat je darmen een grote impact hebben op hoe je je voelt? Een opgeblazen gevoel of een prikkelbare darm is natuurlijk vervelend. Vaak zoeken mensen hier oplossingen voor. Veelgebruikte methoden zijn vasten, supplementgebruik of een detox kuur. Hierdoor kunnen gifstoffen het lichaam verlaten en komen je darmen tot rust. Maar is dit proces eigenlijk wel iets wat we zelf kunnen sturen? Daarover vertellen we vandaag meer in deze blog over darmreiniging. 

 

Opruimmechanisme van je darmen

Uit onderzoek1 is gebleken dat de maag en de dunne darm een eigen systeem hebben om zichtzelf te reinigen. De term hiervoor is het ‘Migrating Motor Complex (MMC)’. Je kent dit als het knorrende gevoel in je buik. Je darmen werken het voedsel dan in golfbewegingen langzaam richting de dikke darm. Op deze manier houden de darmen zichzelf schoon. Wanneer je niet eet vindt elke 90-120 minuten een schoonmaak plaats. De laatste resten van de maaltijd, afvalstoffen en bacteriën worden dan opgeruimd. 
 

Snacken

Tegenwoordig word je in de supermarkt verleid met veel tussendoortjes. Deze bevatten vaak veel calorieën, zout, suiker of ongezonde vetten. Deze tussendoortjes zetten het opruimmechanisme op pauze en dat wil je natuurlijk niet. De maaginhoud blijft hierdoor langer in het spijsverteringskanaal. Dit kan uiteindelijk leiden tot een opgeblazen gevoel, buikpijn en misselijkheid. Wil je jouw darmen gratis laten reinigen? Eet dan om elke 4-6 uur iets dat voldoende vult.
 

Ontstekingen

Na elke maaltijd komt het immuunsysteem in actie. Dit systeem is onmisbaar, omdat het elke dag ziekteverwerkers en infecties bestrijdt. Hier is je lichaam na elke maaltijd zo druk mee dat je hier moe van kunt worden. Ook wel de ‘after dinner dip’ genoemd. Als je tussen maaltijden geen pauzes neemt, wordt je immuunsysteem continu aan het werk gezet. Dit zorgt voor een verlaging van je energieniveau. Wil je meer weten over het immuunsysteem? Lees dan deze blog.
 

Opruimmechanisme ondersteunen

Je kan je darmen helpen door gezond te eten. Dit kan met volkorenbrood vol met vezels, gezonde vetten uit vis en noten en als laatst met de vitaminen uit groente en fruit. Naast gezond eten is het ook belangrijk om lekker in beweging te blijven en de zon op te zoeken, zodat je voldoende vitamine D opneemt. Tot slot helpen een gezond gewicht en een goede nachtrust ontstekingsreacties tegengaan. 
 

Ekomenu

Ekomenu raadt drie eetmomenten per dag aan. Door drie keer per dag een gezonde maaltijd te eten en je lichaam tussendoor rust te gunnen, kan je lichaam goed zijn werk doen en zich volledig herstellen. Onbewerkte maaltijden die rijk zijn aan gezonde vetten en ontstekingsremmers, zoals groente rijk aan vitamine C en omega-3-vetzuren uit vis zijn het meest gunstig. De maaltijden van Ekomenu zitten vol met verse groenten en pure biologische ingrediënten. Probeer eens deze heerlijke groente-linzenburger met wel 440 gram knapperige groente per persoon!

 

Kun jij wel wat extra hulp gebruiken om lekker en van een gezonde bodem te eten, dan is de Ekomenu maaltijdbox wellicht wat voor jou. Wil je graag lekker in je vel zitten en jouw persoonlijke doelen te halen? Ontdek nu de Voel je lekker app en coaching programma.


Bronnen:
  1. Deloose E, Janssen P, Depoortere I, Tack J. The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Pubmed. 27 maart 2012.