De link tussen een gezond immuunsysteem en weerbaarheid tegen het Coronavirus maakt dat veel mensen graag gezonder willen leven. Hierin speelt voeding een belangrijke rol. Maaltijden vol met verse groente, fruit en volkoren producten kunnen je weerstand een flinke boost geven, wat in deze tijd extra belangrijk is. 
 
Nu we met z’n allen steeds meer naar buiten gaan is het belangrijk om onszelf zo goed mogelijk te beschermen tegen het Coronavirus. Vooral aangezien het nog maanden tot jaren kan duren voordat er een vaccin of geneesmiddel beschikbaar is. Artsen en medisch experts roepen mensen op om te werken aan een sterk immuunsysteem, door gezonder te gaan leven. Door gezonde gewoontes op te nemen in je dagelijkse routine -zoals het eten van meer groente of minder suiker- word je fitter, wat de kans op ernstige symptomen verkleint en de kans op een spoedig herstel vergroot. 
 
Vanuit het RIVM is er altijd al aandacht geweest voor de relatie tussen leefstijl en gezondheid. Ongezond gedrag is verantwoordelijk voor bijna 20 procent van de ziektelas. Vooral voeding heeft een grote invloed op je gezondheid. Ons huidige eetpatroon is een van de voornaamste oorzaken van het groeiende aantal aandoeningen wereldwijd.  Zoals het risico op obesitas, hart- en vaatziekten, en diabetes type 2.1 Nu blijkt uit RIVM-cijfers dat meer dan 70 procent van de patiënten die overleden aan het Coronavirus, een of meer van deze aandoeningen had. 
 
Er valt sowieso grote winst te behalen door over te stappen op een gezonder voedingspatroon. Zo heeft een afname van je buikvet met een paar procent al een gunstig effect op het immuunsysteem.2 Veel mensen vinden het moeilijk om ongezonde gewoontes te doorbreken, maar door kleine veranderingen te maken kun je grote gezondheidsvoordelen behalen. 
 

Wat kun je zelf doen?

Om je immuunsysteem op pijl te houden is het belangrijk om veel verse groente, fruit en noten te eten en zo min mogelijk bewerkte en gefrituurde voeding. Maak voor je lunch eens een lekkere salade. Of een volkoren wrap met falafel en verse groenten. Of neem als snack een paar ongezouten nootjes of wat rauwkost. Heb je weinig tijd of vind je het lastig om te achterhalen welke voeding gezond is? Ekomenu helpt mensen om in een gezonde routine te komen met gepersonaliseerde menu’s. De maaltijden zijn 100% biologisch en bevatten volop volkoren ingrediënten, veel groenten en veel plantaardig opties. Het maakt niet uit welke leefstijl je kiest, de diëtisten zorgen ervoor dat de voedingswaarden goed in balans zijn. Je kunt wekelijks kiezen uit 20-25 lekkere menu’s die snel op tafel staan. Zo maken we gezond eten gemakkelijk. 
 

Kun jij wel wat extra hulp gebruiken om lekker en van een gezonde bodem te eten, dan is de Ekomenu maaltijdbox wellicht wat voor jou. Wil je graag lekker in je vel zitten en jouw persoonlijke doelen te halen? Ontdek nu de Voel je lekker app en coaching programma.


 
Bronnen
1WHO (2014). Global Status Report on Noncommunicable Diseases. Geneva: World Health Organization. Retrieved from https://www.who.int/nmh/publications/ncd-status-report-2014/en/. 
2Nuttall, F. Q. (2015). Body mass index: obesity, BMI, and health: a critical review. Nutrition today, 50(3), 117.